Pohyb a regenerace

Pohyb a regenerace

Ploché břicho za měsíc: podrobný návod – ráno vakuum, večer plank

Ploché břicho za měsíc nezní nemožně, ale chce to chytře: místo nekonečných sklapovaček zkuste ráno vacuum, večer plank a k tomu rozumný pohyb během týdne. Tady je návod, jak na pevnější střed těla bez přepálení startu.